Witam wszystkich. Ja, podobnie jak kilku moich kolegów, a pewnie i większość z was, mamy problemy z rostępami. Na ten temat słyszałemjuż różne rzeczy. Jedni mówią że nie da się z nimi nic zrobić :( . Inni słyszeli o jakiś maściach które są dobre. Prosiłbym o pomoc w tej sprawie. I jeśli to możliwe to pofanie odpowiednich preparatów na tą [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie odnosnie jak ćwiczyć tzn. waże około 65 kg mam 178 wzrostu 17 lat i na klate wycisne pare razy 40 kg i mam maly problem z energia poprostu nie czuje sie na silach zabardzo i nie wiem co zrobic by poprawic swoja kondycje? może muszę zacząć biegać?... myslalem o zakupie kreatyny 1250 na poczatek żeby lepiej poszło ale [...]
Witam, mam taki problem, bo od jakiegoś czasu zauważyłem że mam słabszą prawą rękę ( jestem praworęczny ) bo przy wyciskaniu na klatę leżąc na ławeczce przy większych ciężarach lewa ręka leci do góry a prawa dołącza i bardzo mnie to denerwuje, jak mam zrobić żeby mi się wyrównało, dodam że do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą, atlas i jednego [...]
[...] biegu tempo jeden kilometr w 5min10sec-5.30) i mecz na weekend Czasami jest 4xtyg trening pilkarski 3x silownia 2x bieganie i mecz na weekend I pytanie co zrobic zeby jak najszybciej sie regenerowac oprocz rozciagania i masazu na rollerze? Czesto czuje na treningu ze moje nogi i cialo jest zmeczone, nie mam takiej energii jaka powinienem [...]
HEja! Cwicze jakis czas mase (2 miesiace moze) i uznalem, ze przydaloby sie troche podrzezbic, szczegolnie przed wakacjami, ale nie wiem jak to zrobic bez spalenia z tluszczem, miesni
Łączyc jabłczan z mono czy lepiej zrobic cykl z samego jablczanu?? Nie piszce ktory sie bardzije oplaca. Chcialbym wiedziec czy lepsze przyrosty beda po polączeniu tych kreatyn czy jak wezme sam jablczan na cykl??
witam wczoraj gralem w pilke i ustalem na karnego na bramce, obronilem prawa reka ale mnie teraz nadgarstek boli, nie jest to skrecenie ani zwichniecie bo brak opuchlizny i moge nim ruszac. bol jest jakby od sciegien. mam pytanie jak dlugo bedzie bolalo i co zrobic zeby bylo normalnie ?
SŁyszeliscie o nowych przepisach ? ;/ nakleilem tasme pod ochroniaczam jak zawsze, zeby mi nie spadaly, bo mam wklaski ... podszedl do meni sedzia i kazal sciagnac ... ponoc jakies nowe rozporzadzenie jest ze moga miec tylko 2 cm albo w kolorze getrow ... chce sobei kupic takie opaski ale wsyzteki maja 5 cm ;/ a nie moge kupic pod kolor getr, bo w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teorii przejść do praktyki. Jak napisałem w temacie mam typowo ektomorficzną sylwetkę. 175 cm 54 kg 16 lat, od zawsze trenowałem wiele sportów, obecnie pływam. Co moge zrobić, aby przytyć, przybrać na masie. Dobrze wiem, że pływanie jako aerob zupełnie nie wpływa na przyrost kilogramów. Nie zażywam żadnych supli, jedynie izostar. Pozdrawiam
Czy ktoś mógłby mi zrobić jakiś trening na masę? mam 182cm wzrostu przy 66kg wagi. Mój jedyny staż to ok 4 miesiące jakiś rok temu. Wiem, że jest kilka planów na necie jednak nie są one dla mnei tak wiarygodne jak plan ustawiony przez kogoś kto się naprawdę na tym i/lub wypróbował ten plan z pozytywnym skutkiem. Więc tytułowa prośba o pomoc nie [...]
ćwicze na mase od 3 miesięcy i nierosną mi bicepsy. na początku kiedy zaczołem trenowac miałem 30cm teraz mam 31,5 cm przy wadze 66kg. niewiem co mam zrobić inne partie mięśni idą w góre a bice nie.może to kwestia odżywiania bo ostatnio niejadałem tak jak potrzeba. pomóżcie bo niewiem co robić
Witam. Pomógł by mi ktoś ogarnąć dawkowanie wymienionych supli. Posiłki "główniejsze" to 2gie śniadanie o 10.30 i obiadokolacje kolacja o 17.30 Flexa biorę po obiedzie . Zma przed snem. Co do VITAMIN powinna być 1kaps do głównego posiłku a co do Omega po lub w trakcie 3kaps. Jak to zrobić . Flexa VITAMIN i omega po obiedzie czy np omega do [...]
Witam , mam problem z lipomastią co z tym zrobić ? proszę o porady jak spalić fat na klacie i na nogach (grube uda obwód 72 ) , chodzi mi tu o konkrety a glównie o to jakie ćwiczenia wykonywać ile serii , i ile powtórzeń i , z jaka intensywnością , i jakim ciężarem . Narazie kończę drugi trening ogólnorozwojowy.
Witam. Mam parę pytań. 1.Czy mógłby mi ktoś podać jakiś plan na poprawę szybkości i siły kopnięć okrężnych na worku? A jeśli nie plan to jak to zrobić. 2. W jaki sposób mogę zwiększyć siłę uderzenia i wytrzymałość rąk podczas boksowania? Od razu mówię, że nie jestem początkującym, po prostu chce sobie to robić poza treningami. Z góry dziękuje, [...]
Witam Tak jak w temacie, mam zamiar zrobic pierwszy cykl ze sterydami. Trenuje sporty walki a celem cyklu jest glownie sila i pare kilo masy. Zakupilem nie dawno stanazolol 10ml 50mg/ml LYCA LABS oraz testosteron propionate 10 ml 150mg/ml. Znajomy polecil mi brac jeden strzal tescia i jeden winka na tydzien ale nigdy jeszcze nie spotkalem sie z [...]
[...] 290 teoretycznie tym wyskokiem powinienem zapakowac...z miejsca dotykam obreczy prawie nadgartkiem.Ale to nie daje... nada nie jestem w stanie czysto wsadzic pilki do kosza!!! pilke wypuszczam zawsze z reki i odbija sie zawsze o tablice ew. zatrzymuje sie na obreczy z pilka:( co mam robic z ta reka??? jak technicznie mam to zrobic????? help!
[...] kaloryfer i itp. Nie chcę nic brać tylko sam trening pasowałoby mi chodzenie na siłownię 4 razy w tygodniu na siłownie , a poza tym mogę ćwiczyć w domu (mam 4 kg hantle). Ćwiczę już parę dni ale co mi się chce i nie wiem wogóle jak powinna wyglądać seria. Chciałbym aby ktoś napisał mi co ćwiczyć w jakiej kolejności i ile razy. 17 lat - dzięki
Witam ostatnio przez 5 tygodni robilem cykl pompek (w 1tygodniu 100 co tydzien o 25 wiecej az do 200) przysiady(tak jak w pompkach zaczalem od 100 w seriach w 5 tygodniu robilem 200 w seriach) i drazek robilem to codziennie wlasnie minal mi ten cykl i teraz pytanie czy zrobic jakas przerwe od cwiczen ? czy moge się wziąć teraz za bicepsy i bary ? [...]
[...] z vitalmaxa... ale kumpel sie pomylil i kupil mi cell PUMP....... wiem ze to stak i ze jest chyba zamoncne na poczatek... czy jednak moge to brac ;/ ??? staz ponad pol roku 17 lat, 180cm, 74 kg, ciwczenia i dieta na mase.... aha i mam Dextroze z vitalmaxa 1kg to wtedy moglbym to brac z cell pumpem czy jak ??? mam tego 2x450 g , z gory thx :)
